Clik here to view.
Has+derék ZÓNA edzés
Az egyik legkritikusabb területet érintjük most. A derék és has környékét célozza meg ez a 20 perces erősítő gyakorlatsor. Ne ess illúziókba! Ettől az edzéstől nem lesz lapos, zsírtól mentes hasad....
View ArticleClik here to view.
Belső comb és kar Zóna
Finoman tónusos, feszes belső comb, kerek, nőiesen izmos váll. Helyes táplálkozás mellett, ennek elérésében segít ez a torna. Zóna edzés tematikára épül, azaz majdnem kifáradásig edzük az egyik...
View ArticleClik here to view.
Has+kar TABATA edzés
Has- és karizom erősítés és zsírégetés egyben. Ütős gyakorlatsor, mindössze 4 elemmel. Mindenképp bemelegítést igényel és természetesen a nyújtás sem maradhat el a végéről. Ha az 1. kör végére értél,...
View ArticleClik here to view.
Súlyzós kar+popsi Zóna
Gyors, ám intenzív súlyzós erősítő edzés a kerek kar- és farizmokért. Kerekedj ott, ahol kell! 3 teljes kört ajánlok a teljes gyakorlatsorból, az egyes körök között 1 perces pihenőkkel. Ha nagyon...
View ArticleClik here to view.
Karkínzó körök
Ez az 5 gyakorlatból álló edzés alaposan meggyötri a tricepszedet, váll- és mellizmodat. A guggolás és lábhúzás csak alibiből került bele, ne tévesszen meg! Magas hatásfokú gyakorlatsor, pláne, hogy...
View ArticleClik here to view.
7. Tesco FittAréna – Kick-box Zóna mix 40 perc
A 7. Budapest Tesco Fittaréna nagyszínpadán Gárdus Bence edzőtársammal egy közös produkcióval készültünk. A Kick-box – Zóna mix fogadtatása elsöprő volt. Háromezres tömeg lüktetett velünk együtt, ezt...
View ArticleClik here to view.
Végigzónáztuk 2012-t!!! :)
VÉGIGZÓNÁZTUK 2012-t!!! Ezzel a vidám nosztalgia-videóval kívánok Békés, Meghitt Ünnepeket és Egészségben, Örömökben, Sikerekben Gazdag, Sportos Új Évet!
View ArticleClik here to view.
Has+far 30 perc súlyZÓNA
Újévi has és farizom edzés, amit vétek lenne kihagyni. Súlyzóval, hogy érezd! 9 gyakorlat pihenő nélkül és ha a végéhez értél, jöhet a 2., majd a 3. kör. A 3 teljes kör bemelegítéssel, nyújtással...
View ArticleClik here to view.
Tabata – Zóna
Ez az edzés csak haladóknak való! Ha zónázol már egy ideje és kihívást keresel, akkor imádni fogod! Alapos bemelegítés után 3 teljes kör jön a videóban felsorolt gyakorlatokból. Nekem 12 perc alatt...
View ArticleClik here to view.
45 perces Zóna edzés – Coca-Cola testébresztő
A 2013-as Coca-Cola Testébresztő Aerobik Napon készült ez a felvétel. Egy teljes 45 perces Zóna edzés kardióval, erősítéssel, nyújtással. Fantasztikus élmény volt, csináld végig Te is, a sok Zónázó...
View Article
